1、刚做完抽臀部大腿吸脂

做完抽臀部和大腿的吸脂手术后，需要注意以下事项：

1. 休息：手术后需要充分休息和恢复，避免剧烈活动和过度用力，以免影响伤口愈合和手术效果。

2. 疼痛管理：手术后会有一定的疼痛和不适感，在医生的指导下使用止痛药物来缓解疼痛。

3. 穿着压力衣物：医生可能会建议穿着压力衣物来帮助压迫伤口，减少肿胀和提供一定的支撑。

4. 注意伤口护理：根据医生的指导进行伤口护理，保持干燥和清洁，防止感染。

5. 饮食和生活习惯：注意饮食健康，避免摄入过多的盐分和高脂肪食物，有助于减少水肿和加速恢复。同时，保持良好的生活习惯，如不吸烟，避免酗酒等。

6. 定期复诊：按照医生的要求定期复诊，让医生检查伤口的愈合情况，并给出后续的护理和恢复建议。

需要注意的是，个人情况会有所不同，请在手术前与医生详细沟通和了解手术的风险、效果和术后注意事项。

2、做完深蹲大腿后侧和臀部疼

深蹲是一种有效的下半身训练动作，可以加强大腿肌肉群、臀部肌肉和核心肌群。

如果您在做完深蹲后感到大腿后侧和臀部疼痛，这可能是因为您的肌肉经历了强烈的训练。这种疼痛通常是正常的肌肉酸痛，也被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS）。DOMS通常在24到48小时内达到高峰，然后逐渐缓解。

虽然DOMS是正常的，但也有一些方法可以帮助缓解不适：

1. 休息和恢复：给肌肉足够的时间来恢复，不要在感到疼痛时继续训练。

2. 热敷：使用热敷或热水浸泡来放松肌肉，促进血液循环。

3. 轻度活动：进行轻度的有氧运动，如散步或游泳，可以帮助促进血液流动，从而缓解酸痛。

4. 按摩：使用滚轮或按摩球轻轻按摩疼痛区域，以放松肌肉。

5. 适当的营养和水分摄入：确保您摄入足够的蛋白质和水分来支持肌肉恢复和修复。

如果疼痛持续时间较长或疼痛程度严重，建议咨询医生或理疗师的意见，以排除其他潜在问题。