1、惠胳膊上臂的关键信息看这里你知道多 🦉 少 🐡

惠 🌹 胳膊 🐱 上 🦊 臂关键信息

肱三头肌：位于 🐼 后侧，负责伸展肘关节。

肱二 🦈 头肌：位于前侧，负 🐳 责屈曲肘 🐘 关节。

肱肌：位于肱二头肌内侧，协助 🌷 屈曲 🌳 肘 🐝 关节。

喙肱肌：位于胸 🌴 肩关节前侧，负责屈曲和内旋手臂。

肱三头肌：伸展肘 🦟 关节

肱二头肌：屈曲肘 🦄 关 🐶 节 🦅

肱肌：协助肱二头肌屈曲肘关 ☘ 节

喙肱 🐠 肌：屈曲和 🌴 内旋 🌿 手臂

肱三 🐠 头肌肌腱炎肱三头肌肌腱：的炎症，引起疼痛和肘部僵硬。

肱二头肌肌腱炎肱二头 🐟 肌肌腱：的炎症，导致前臂和肘部疼痛。

网球 🕸 肘：外上髁炎，肱三头肌 🌷 肌腱 🐦 附着处发炎。

高尔夫肘 🦍 ：内 🦋 上髁炎，肱 🦟 肌肌腱和喙肱肌肌腱附着处发炎。

肱三头肌锻炼三头肌：下拉、俯、卧撑哑铃仰 🐦 卧三头肌伸展。

肱二头肌锻炼：杠铃弯 🐕 举、哑铃、锤式 🦈 弯举上斜哑铃弯举。

肱肌锻 🐦 炼：哑铃弯举并锤式旋转、绳 🌸 索锤式弯举。

喙肱肌锻炼 🍁 ：引 🐱 体向上、俯卧撑并前 🐞 伸手臂。

强化上臂肌 🌻 肉对于整体力量和功能至关 🍀 重要。

在锻炼前充 🐳 分热身并拉伸。

逐渐增加锻炼 🌻 强度和负重 💐 ，避免过度使用损伤。

如果出现疼痛或不适，请停止 🍀 锻炼并寻求专业医疗建议。