思叭整形网不能减肥：花生是一种高热量的坚果，每 100 克花生含有约 567 卡路里。过，多。食用花生会导致 🌹 热量 🌿 摄入过多反而不利于减肥
含有健康脂肪：花生富含不饱和脂 🌳 肪酸，对，心脏健康有益但它不能溶解脂肪。
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花生减肥法强调摄入大量花生，同时减 🦄 少其他高热 🌹 量食物的摄入。具体如下：
第一 🌳 阶段（17天）：
每天摄入 🌸 12公斤生 🕸 花生，不剥皮。
避免 🌸 食用所有 🌷 其他食物和饮料，包括水果、蔬、菜谷物和肉类。
饮用 🐬 大量水，每天至少8杯。
第二阶段（828天 🦢 ）：
每天 ☘ 摄入克生花生。
可以适量加入其他低热量食物 💮 ，例如绿叶蔬菜、水果和精益蛋白。
继续避免食用 🐼 高热 🌲 量 🌸 和加工食品。
第三阶段（29天 🌹 及以后）：
逐渐减 🌿 少花生摄入量 🦈 至每 🐼 天200500克。
专注于健康 🦋 饮食，包 🍀 括大量水果、蔬、菜全谷物和瘦肉蛋白。
限制加工食品、含 🐱 糖饮料和 🐞 不健康脂肪的摄入。
注意事项：花生是 🐳 一种高热 🦍 量食物 🐺 ，过量食，用会导致体重增加而不是减肥。
一些人可能对花生 🌷 过敏，在，开始花生减肥法之前重要 🦟 的是进行过敏测 🐬 试。
花生减肥法是 🌷 一种限制性饮食 🌾 ，可能会导致营养不良和健康问 🌻 题。
在开始任何新的减肥计划之前，请务必咨询 🐶 医生或注册营养师。
优点：可以快速减 🕊 轻体重（尽管这不是可持续的减重）
缺点：限 🌺 制性，可能会 🐦 导致营养不 🐯 良
可能会导致健康问 🌹 题，例如 🌴 疲劳、脱发和电解质失衡
减掉的体重主要是 🕸 水分和肌肉，而不是脂肪
无法长期维持
不，花 🐴 生不减 🦍 脂肪。
虽然花 🐒 生富含健康脂肪，但它们也是高卡路里食品。每 100 克花生含有大约卡路里 🐺 567 其，中大部分来自脂肪约克（ 49 ）。
食用过量花生会导 🦊 致体 🐶 重增加，而不是减轻体重。
