思叭整形网坚果（杏 🦆 仁、核、桃 🕷 榛子）
鳄梨三文鱼、金枪鱼等深 💮 海鱼
亚麻籽 🦟 、奇亚籽等 💮 种子
豆类饱和脂 🐧 肪（适度 🌵 摄 🐎 取）：
草饲牛肉乳制品（全脂牛奶、酸 🐧 奶奶、酪）
椰子油其他富含脂肪 🐈 的健康食物：
黑巧克力（可可含量至少 🐧 70%）
油性 🐞 鱼类 💮 （三文鱼、鲭鱼、金枪鱼）
坚果和种子应尽量 🐼 选择未加工的天然脂肪来源。
适量摄取饱和脂肪，因为过量摄取会增加心脏 🦆 病 🐝 风险。
与其他营养素平衡饮食，包括碳水化合物、蛋白质和 🐳 纤维。
Good sources of dietary fat include:
坚果和种 🐵 子：核桃 🐼 、杏、仁 💐 、奇亚籽亚麻籽
鳄梨 🌼 ：富 🐧 含单不饱和 🦁 脂肪
橄榄油：富含单不饱和 🐞 脂肪和多酚
三文鱼 🕊 ：富含欧米 🦊 茄3 脂肪酸
沙丁鱼 🦊 ：富含欧米茄3 脂肪酸 🌸
金枪鱼：富含欧米 🐅 茄3 脂肪酸
亚麻籽油：富 🌾 含 🌾 欧米 🐱 茄3 脂肪酸
芝士：富含饱和脂肪和 🐼 单不 💐 饱和脂肪
鸡 🐞 蛋蛋：白 🐯 质和脂肪的良好来源
全脂酸 🪴 奶：富含饱 🌸 和脂 🦅 肪和单不饱和脂肪
坚果和种子（例如，杏仁、核、桃、奇亚籽亚 🐬 麻籽 🦄 ）
椰子油全脂乳制品（例 🐞 如 🐅 ，牛奶、酸奶奶、酪）
鸡蛋鱼类（例 🦋 如，鲑 🐳 鱼 🐒 、金、枪鱼鲭鱼）
牛油果
