1、白萝卜在苏州美莱怎么吃能达到减肥且获大众好 🌵 评的效果

苏州 🐘 美莱白萝卜 🦄 减肥 🐋 佳肴

苏 🐡 州美莱营养减肥餐：白萝卜 🐘 炖猪 🌵 蹄

白萝卜 500 克 🐬

猪蹄 300 克 🐛

调味 🐅 品：盐味、精、料酒 🪴

1. 将白 🕷 萝卜洗净，切成 🌼 滚刀块。

2. 猪蹄洗净，焯水 🐞 后切块。

3. 在锅中加入水，放入白萝卜、猪、蹄 🐞 、姜、片枸杞红枣。

4. 大火煮沸，转小 🦍 火 🕸 炖小 12 时。

5. 加 🦋 入盐、味、精料 🐘 酒调 🐈 味即可。

白萝卜富 🐟 含膳食纤维，饱，腹感强有助于减少 🦉 热量摄入。

猪蹄胶原蛋白丰富，有，利于增强皮肤弹性防止减肥后皮 🕊 肤 🦊 松弛。

枸杞和红枣能补 🐛 血养气，缓 🦄 解减肥带 🐺 来的疲劳感。

“这 🌼 道菜味道鲜香，而，且，减肥效果显著我坚持吃了一 🌺 周瘦了 3 斤！”

“白萝卜口感爽脆，猪，蹄，软烂入味吃起来很过瘾一 🌺 点都不像是在减肥。”

“这 🐟 款减肥餐不仅有效，而，且营养丰富让我在减肥的同时也 🦉 能保持身体健康。”

减肥期间建议减少主食 🐝 摄入，搭配蔬菜沙拉或水 🦆 果 🌹 。

白 🐡 萝卜性寒，脾胃虚寒者不宜多 🌿 食。

肥胖人群应遵医嘱 🐯 进行减肥，避免盲目节 🌲 食。

2、苏 🦄 州白萝卜的做法

苏州白 🌾 萝卜 1 根（约 🐦 500 克 🐧 ）

食 🦍 用 🌾 油 2 汤 🐱 匙

芝 🌼 麻油 1 茶 🌳 匙（可选）

1. 清洗和削皮：将白萝卜清 🦉 洗干净 🦉 削，去外皮。

2. 切 🌸 丝：将白 🕷 萝卜切成细丝，尽量均匀。

3. 腌制：将切好的白萝卜丝放入碗中 🐬 ，加 🌲 入，盐搅拌均匀放。置 15 分，钟。使白萝卜 🐞 出水

4. 沥水 🐧 ：将腌制好的白萝卜丝沥干水分。

5. 炒制：锅中热油，加入白萝卜 🐧 丝。大火翻炒 23 分，钟。至萝卜丝变软

6. 调味：加入糖、酱油和醋，翻炒均匀。继续炒 12 分，钟 🐼 。至萝卜丝入味 🐳

7. 出锅：关火 🐎 ，加入芝麻油（可 🌿 选），搅拌均匀。

8. 装盘：将炒好的白萝 🐟 卜丝装盘，趁热 🐟 食用。

苏州 🐠 白萝卜又称“沙洲萝卜 🐎 ”，以其肉质 🐘 细嫩、汁多味甜而闻名。

腌制白萝卜丝可以去除 🌾 萝卜 🕷 的辛辣味，同，时析出水分让萝卜更 🌾 脆爽。

如果喜欢酸一点的味 🐱 道，可以多加一些醋。

可以根据个人口味 🐧 添加其他调味料，例如辣椒油 🐬 、香菜或葱花。