1、躺下的时候肚脐周围凸起

可能有几个原因导致躺下时肚脐周围凸起：

1. 脂肪积累：如果你有过量的脂肪囤积在腹部，躺下时肚脐周围就会凸起。这可能是肥胖的一个迹象。

2. 肌肉失调：某些肌肉群的不平衡也可能导致躺下时肚脐周围凸起。例如，如果你的腹部肌肉过于紧张或不够强壮，躺下时腹部可能会塌陷，导致肚脐周围凸起。

3. 腹部脏器问题：某些腹部脏器问题，如腹部肿块、子宫肌瘤或肠道问题，可能导致肚脐周围凸起。如果你感到不适或疼痛，应及时就医。

如果你不确定凸起的原因，建议咨询医生进行评估。他们可以通过体检和必要的检查来确定凸起背后的原因，并提供适当的建议和治疗。

2、很瘦但是肚脐周围凸起

这种情况一般被称为“啤酒肚”，可以是由于腹腔内脂肪积聚导致。尽管身体其他部位可能很瘦，但仍然可能出现在腹部周围的脂肪堆积。以下是一些建议：

1. 锻炼：增加全身的运动量可以帮助减少腹部脂肪。有氧运动（如跑步、游泳、有氧操等）和力量训练（如举重、引体向上等）都可以帮助加速新陈代谢，减少体内脂肪积聚。

2. 饮食：采用健康的饮食习惯也是减少脂肪的关键。避免高糖和高脂肪食物，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入量。控制饮食中的热量摄入，避免暴饮暴食。

3. 减少压力：长期的压力会导致身体分泌激素异常，进而影响脂肪的分布。找到适合自己的减压方式，如冥想、瑜伽、听音乐等，帮助减轻压力。

4. 避免饮酒：酒精会增加卡路里摄入量，并且会妨碍身体燃烧脂肪。适度饮酒可以帮助消耗脂肪，但过量饮酒可能适得其反。

5. 注意睡眠：睡眠不足会干扰激素分泌，导致脂肪积聚。保证每晚7-8小时的高质量睡眠。

如果以上方法均没有效果，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和帮助。