1、例假来了是黑色的又少怎么办?

如果例假来了，并且颜色变为黑色且量少，可能是身体内分泌失调、荷尔蒙变化或健康问题的征兆。这种情况下，建议你咨询妇产科医生或其他专业医生，以便针对个人情况给出最合适的建议和治疗方案。医生可能会对你进行身体检查、抽血检查和其他相关检查，以帮助确定原因并制定适当的治疗计划。请注意，这只是一般建议，具体情况需要咨询医生。

2、例假来了怎么办

例假来了是女性的正常生理现象，所以不用过分担心或恐慌。以下是一些建议来应对例假：

1. 增加休息时间：例假期间可能会感到身体疲倦，所以要给自己提供足够的休息时间。

2. 平衡饮食：饮食中应包含丰富的蛋白质、维生素和矿物质。可以多吃含铁、钙和维生素C的食物，如绿叶蔬菜、水果、豆类和坚果。

3. 注意卫生：例假期间要保持外部卫生，通过勤换卫生巾或月经杯来保持清洁，并避免使用过热的水洗澡。

4. 锻炼适量：进行适度的锻炼，如散步、瑜伽或轻度运动，有助于缓解身体不适与疼痛。

5. 使用热敷：在腹部或背部使用热水瓶或热敷物可以缓解痉挛和疼痛感。

6. 避免寒冷和紧身衣物：保持温暖并避免穿紧身的衣物，以防止血液循环受到阻碍。

如果你经历了严重的月经不规律、严重痛经、异常大量的月经出血或其他不寻常的症状，建议咨询医生以获得正确的诊断和治疗。