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一些维生素对防止 🌿 或减缓牙龈 🌼 萎缩有好处：
维 🐈 生素 C：是一种抗氧化 🐼 剂，可以帮助保护牙龈免受自由基损伤。
维生素 D：有助于调节免疫系统，这对 🐠 于保持牙龈健康至关重要。
维生素 🦍 A：支持口腔黏膜的健康 🌸 ，包括牙龈。
维生素 K：参与血液凝固，这有助于减 🌲 少因 🐟 牙龈疾病引起的出血。
摄取富含这些维生素的食 🦊 物，例如水果、蔬、菜，全谷物和乳 🦆 制品可以帮助维持牙龈健康。补。充剂仅在医 🐅 疗保健专业人员推荐时才应使用
有助于维护牙 🌾 龈健康的 🐕 维 🦆 生素：
维生素 🐦 C：抗氧化剂，有，助于胶原蛋白的 ☘ 产生胶原蛋白是牙龈结缔组织 🦋 的重要组成部分。
维生素 A：有助于上皮细胞的健 🌸 康上皮细胞，形成牙龈组织的外 🌹 层。
维生 🐠 素 K：有助于血液凝固，减少 🐠 牙龈 🦋 出血。
维生素 D：有助于钙的吸 🦊 收钙，是骨骼 🐋 和牙齿健康所必需的。
维生 ☘ 素 E：抗氧化 💮 剂，有 🕸 助于保护牙龈细胞免受损伤。
富含 🦆 这些维生素的食物：
维生素 C：柑橘 🐯 类水果、草、莓、西兰花 🌺 抱子甘蓝
维生素 A：胡萝 🐱 卜、地、瓜、菠菜羽衣 🐡 甘蓝
维生素 🐦 K：绿叶蔬菜（如 🐞 羽衣甘蓝、菠菜）、西蓝 🌺 、花花椰菜
维生素 D：富 🐎 含脂肪的鱼类（如鲑 🦟 鱼、金枪鱼）、鸡、蛋强化牛奶
维生素 E：坚果、种、子植 🐦 物油（如橄榄油 🌷 ）
其他 🐋 有助于维护牙龈健康的营养素：
钙 🦉 ：骨骼和牙齿健康所必需。
磷：与钙一起有助于 🦆 形成牙齿 🐶 和骨骼。
镁：有助于骨骼和牙齿的形成 🌿 ，并减少炎症。
锌：有助于免疫功能并有助于愈 🦟 合。
注意事项：虽然这些 🍀 维生素和营养素对于牙龈健康很重要，但重要的是 🐯 不要过量摄入过量摄入。某些维生素。可能是有害的 🐦
保持良好的口腔卫生 🐼 习惯，例，如 🦁 每天刷牙和使用牙线对于牙龈健康也至关重要。
定期去看牙医，以及早发现和治疗任何 🐟 牙龈问题 🐝 。
