1、直角肩怎么抽脂

直角肩是一种肩部形状的特征，它通常是由肩部脂肪堆积或肌肉过于发达造成的。抽脂可作为一种方法来减少肩部脂肪的积聚，从而改善直角肩的外观。

抽脂手术可以通过以下步骤进行：

1. 麻醉：通常使用局部麻醉和镇静来确保手术过程中的舒适和安全。

2. 切口：外科医生会在肩部的适当位置进行一个小切口，以便插入抽脂器具。

3. 脂肪抽取：医生会将抽脂器具插入切口，并移动它以吸取过多的脂肪。

4. 结束手术：手术结束后，切口通常会用缝线缝合并进行包扎。

抽脂手术可能需要一段时间才能恢复，患者应该遵循医生的建议，包括穿着压缩衣物、避免剧烈运动和注意伤口护理。抽脂手术的效果因个体差异而异，患者应在手术前与医生充分沟通，了解手术带来的可能结果和风险。

2、直角肩怎么练

直角肩是指肩部肌肉明显发达，呈直角状的形态。要练出直角肩，以下是一些训练方法和建议：

1. 增加肩部训练：加强肩部肌肉的训练，特别是中、前、后三个头的肌群。推荐的肩部训练包括：哑铃推肩、俯身侧平举、向前平举等。

2. 引入多角度锻炼：除了常规的肩部训练动作，引入多角度的锻炼可更全面地刺激肩部肌肉。例如：斜板卧推、斜板哑铃侧平举等。

3. 增加训练强度和重量：为了发展肌肉力量和增长，逐渐增加训练强度和重量是必要的。但要注意逐渐增加，避免过度负荷导致受伤。

4. 合理的训练周期和休息：给肩部肌肉足够的休息时间，以避免过度使用和过度疲劳。合理的训练周期可以有助于肌肉生长和恢复。

5. 平衡训练：除了肩部训练，还要注意平衡全身力量的训练，以保持一个健康的身体结构。

6. 控制饮食和增加蛋白摄入：合理控制饮食，确保足够的营养素和蛋白质摄入，有助于肌肉的发展和增长。

最重要的是，训练时要注意正确的姿势和技巧，并逐渐增加训练强度。如果你是初学者，建议找一个合格的健身教练指导你的训练，以确保安全与效果。