1、抽脂臀部两侧凹陷

抽脂是一种手术方法，通过吸取多余脂肪来改善身体的外形。抽脂臀部两侧凹陷可能是由于抽脂手术导致的，但也有可能是手术前的身体自身特征。如果您对抽脂手术后的结果不满意，建议咨询专业医生，了解是否可以进行修复手术或其他解决方案。在进行任何手术前，最好详细咨询专业人士，并评估手术的风险和效果。

2、改善臀部两侧凹陷的最好方法

改善臀部两侧凹陷的最好方法可以通过以下几种方式来实现：

1.锻炼臀部肌肉：进行一些有针对性的臀部锻炼，如深蹲、桥式运动、腿部外展等，可以增加臀部肌肉的力量和紧实度，使其看起来更加饱满。

2.有氧运动：进行有氧运动如快走、慢跑、骑自行车等，有助于燃烧体内脂肪，减少脂肪在臀部积聚，从而改善臀部线条。

3.合理饮食：通过控制摄入的热量和均衡膳食，减少高脂肪、高糖分的食物摄入，可以帮助减少脂肪在臀部的积聚。

4.按摩和推拿：定期进行臀部按摩和推拿，有助于促进血液循环和新陈代谢，改善臀部肌肤弹性和紧实度。

5.良好的姿势：保持正确的站姿和坐姿，尽量避免长时间保持同一姿势，有助于减少长期压迫臀部肌肉和脂肪的可能性。

6.美体疗程：有时候可以考虑接受一些专业的美体疗程，如臀部提升疗程、脂肪溶解疗程等，效果可能更显著。

3、臀部两侧凹陷怎么锻炼臀部

要锻炼臀部两侧的凹陷，可以尝试以下几种锻炼方法：

1. 侧臀抬腿：侧躺在地上，将身体靠近一侧支撑在手肘上，另一只手放在腰上，然后将双腿抬起，尽量抬高，然后放下。重复15到20次后换另一侧重复动作。

2. 登山者：俯卧撑的起始姿势，但手臂和脚尽量保持直立，身体呈直线。然后将一只腿向侧面抬起，尽量高，然后再放下，换另一腿。重复15到20次。

3. 深蹲：双脚与肩同宽，膝盖稍微弯曲，然后慢慢下蹲，使臀部尽量往后推。然后站起来，重复15到20次。

4. 反向跑步：倒退跑步是一个很好地锻炼臀部和大腿肌肉的运动。选择一个平整的地面，在安全的环境中做倒退跑步，尽量保持身体直立，每次跑30秒到1分钟，进行3到5组。

5. 湖中踩水：在游泳池中或湖中踩水，这是减脂锻炼增强臀部肌肉的很好方法。

以上动作可以根据自己的身体状况和锻炼能力适当调整重量和次数，持之以恒的进行锻炼会带来更好的效果。定期进行有氧运动和腿部拉伸也能帮助塑造和放松臀部肌肉。