1、隆胸后抬手训练

隆胸手术是让胸部变得更丰满和有弹性的一种方式。手术后的恢复期可能需要一些时间，你可能需要避免剧烈运动或者举重等活动。在手术后恢复的过程中，你可以尝试以下的“隆胸后抬手训练”来强化和塑造你的胸部肌肉：

1. 俯卧撑：平躺在地上，双手平放在肩膀两侧，然后用手臂推起身体，直到手臂伸直。然后再慢慢放下身体，重复该动作。

2. 宽距卧推：坐在卧推器上，双手握住杠铃，手掌朝外，握宽一些。将杠铃向上推举，直到手臂伸直。然后再慢慢放下杠铃，重复该动作。

3. 哑铃飞鸟：双脚分开与肩同宽，手臂握住哑铃自然下垂在两侧。将双臂分别向两侧张开，直到与地面平行。然后再慢慢收回哑铃，重复该动作。

4. 电脑前拉：你可以坐在椅子上，双手握住弹力带或者绳索，将其拉至胸部。然后再慢慢放松，重复该动作。

请记住，每个人的身体状况和手术后恢复进程是不同的，如果你担心自己的情况，请咨询专业的医生或者康复治疗师，以确保你进行适合自己的训练方法。

2、假体隆胸后多久可以高抬手

根据医生的建议和个人情况的不同，假体隆胸手术后多久可以高抬手会有不同的时间要求。通常来说，手术后的第一周至少需要避免高抬手，以免对胸部假体造成扭动和压力。在接下来的几周，患者需要逐渐恢复活动，并根据医生的指导逐渐增加手臂的活动范围。一般来说，约6-8周后，可以逐渐恢复正常生活和日常活动。具体的恢复时间还是应该根据医生的建议和个人情况来确定。

3、假体隆胸后多久可以抬手

一般来说，假体隆胸手术后的恢复期为2-3周，在这段时间内建议避免用力抬手或进行剧烈运动，以防止对手术切口造成过大的张力，影响伤口的愈合。具体抬手的时间要根据个体情况以及医生的建议来确定，因此最好向专业的医生咨询。