1、穿鞋磨跟骨

“穿鞋磨跟骨”是指在穿着不合适的鞋子或长时间穿着高跟鞋时，脚后跟会出现摩擦和受压，导致跟骨受伤或磨损的情况。这可以造成疼痛、红肿、水肿等症状，并且长期磨损可能会导致跟骨骨棘、跟腱炎等慢性病变。

为了预防“穿鞋磨跟骨”的发生，我们需要注意以下几点：

1. 选择合适的鞋子：选购鞋子时要注意选择合适的鞋码和鞋型，确保鞋子足够宽松、舒适，并且有足够的支撑力。

2. 避免长时间穿着高跟鞋：高跟鞋会增加对跟骨的压力，应该尽量避免长时间穿着，尤其是站立或行走较多的情况下。

3. 适时休息：如果需要穿着高跟鞋，可以适时休息，给脚部放松的机会。可以选择坐下来、脱鞋休息一会儿，让脚部得到缓解。

4. 增加对跟部的保护：可以选择垫鞋垫或者佩戴跟脚套等辅助物品，增加对跟部的保护，减少跟骨受压的情况。

如果出现穿鞋磨跟骨的症状，应尽早停止穿着不合适的鞋子，并给受伤的脚部适当的休息与保养。如果症状严重或持续时间较长，应咨询医生的建议。

2、跟骨粉碎性骨折多久可以穿鞋

一旦经过一段时间的治疗和康复，跟骨粉碎性骨折通常会逐渐康复。具体的恢复时间会根据骨折的严重程度、治疗方法以及个体差异而有所不同。一般来说，轻度骨折可能需要6-8周的时间康复，而较严重的骨折可能需要更长时间。在骨折初期，应避免把压力加在骨折部位上，因此可能需要使用拐杖或其他辅助工具行走。待医生确认骨折已基本愈合后，可以逐渐开始穿着适合的鞋履进行活动。要遵循医生的指示，并在康复过程中逐渐增加活动强度，以避免再次损伤。