1、三十天月子餐安排表可不放鸡精

月子餐是新妈妈在产后一个月内注重营养的饮食安排，食材选择和烹饪方法都需要特别注意。对于月子餐中是否放鸡精，有些人认为鸡精可以增加食物的鲜味，但也有人认为鸡精含有味精，不利于产妇的康复。

根据个人的喜好和需要，可以选择不放鸡精的月子餐安排。以下是一个三十天的月子餐安排表，不含鸡精：

早餐：

1. 粥类：红枣糯米粥、山药粥、小米粥等；

2. 汤类：鸽子汤、紫菜蛋花汤、黑木耳红薯排骨汤等；

3. 主食：全麦面包、燕麦片等健康主食。

午餐：

1. 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、空心菜、青菜等；

2. 蛋白质：鱼类（比如三文鱼、鲈鱼）、豆制品（豆腐、豆浆）；

3. 汤类：鸡肉蘑菇汤、家常紫菜汤等；

4. 主食：全谷物米饭或面食。

下午茶：

1. 糕点：红枣核桃酥、山药蛋糕等；

2. 汤品：红枣桂圆枸杞茶、艾草薏仁茶等。

晚餐：

1. 蛋白质：瘦肉（猪肉、牛肉等）；

2. 蔬菜：青菜、豆角、茄子等；

3. 汤类：排骨玉米汤、乌骨鸡汤、酸菜豆腐汤等；

4. 主食：全谷物米饭或面食。

夜宵：

1. 有需要可以吃一些糯米球或者核桃等。

这只是一个参考的安排表，具体食材和菜谱可以根据个人的口味和需要来调整。在制作月子餐时，建议选用新鲜、高品质的食材，并注意科学的烹饪方法，确保新妈妈的营养摄入和康复需要。

2、三十天月子餐安排表生化汤

以下是一个示例的三十天月子餐安排表，以及一些常见的生化汤菜谱：

第一周：

- 早餐：红枣山药粥，煮鸡蛋，红枣莲子粥

- 午餐：蔬菜炒肉片，紫菜豆腐汤，红薯糯米饭

- 晚餐：清炖鸡汤，苦瓜炒鸡蛋，青菜豆腐汤

第二周：

- 早餐：黑米粥，煮鸡胸肉，核桃炖鸽蛋

- 午餐：番茄炒鸡蛋，紫菜豆腐汤，红豆红薯粥

- 晚餐：黄豆猪骨汤，蒜苔炒虾仁，海带豆腐汤

第三周：

- 早餐：燕麦粥，煮鸭蛋，核桃炖鹌鹑蛋

- 午餐：香菇炒鸡胸肉，紫菜豆腐汤，红豆红枣粥

- 晚餐：花生猪脚汤，苦瓜炒鸡蛋，青笋豆腐汤

第四周：

- 早餐：玉米粥，煮鹌鹑蛋，核桃炖鸽蛋

- 午餐：西红柿炒鸡蛋，紫菜豆腐汤，莲子红枣粥

- 晚餐：枸杞猪骨汤，青椒炒鸡胸肉，冬菇豆腐汤

生化汤菜谱：

1. 紫菜豆腐汤：将紫菜和豆腐切丝，放入开水中煮开，加入少许盐和鸡精调味。

2. 黄豆猪骨汤：将黄豆和猪骨洗净，放入水中煮开后炖煮2小时，加入适量盐和胡椒粉调味。

3. 花生猪脚汤：将花生和猪脚洗净，放入水中煮开后，炖煮2小时，加入适量盐和姜片调味。

以上菜谱只是示范，根据个人的口味和身体状况，可以进行适当的调整和变化。请咨询医生的建议，并根据个人需要和实际情况来制定更适合自己的餐单。