1、隆鼻后锻炼

隆鼻术后的锻炼是指通过特定的运动和按摩来帮助恢复手术后的鼻部形态，并促进愈合。这些锻炼主要包括以下几个方面：

1. 按摩：术后拇指和食指以轻柔的方式按摩鼻部，从鼻梁到鼻尖，从内侧到外侧进行按摩，每次约5-10分钟，可促进血液循环，减少肿胀。

2. 塑形：利用双手轻轻按压、拉扯鼻部，以帮助鼻部形态恢复和矫正，但需注意力度要适中，避免过度用力造成损伤。

3. 呼吸锻炼：通过深呼吸、缓慢呼气来锻炼鼻部肌肉，促进鼻部血液循环，同时可以提高鼻腔通畅度。

4. 饮食调理：术后饮食要清淡为主，避免食用刺激性食物和辛辣食物，以减少对鼻腔的刺激。

需要注意的是，在进行隆鼻术后锻炼时，应遵循医生的建议和指导，并根据个人情况适度进行锻炼，避免用力过度导致伤害或影响恢复效果。

2、隆鼻后多久可以剧烈运动

一般来说，隆鼻手术后需要一段时间的恢复期。在恢复期间，剧烈运动可能会导致手术部位的创口裂开或出血，因此不建议在手术后立即进行剧烈运动。

具体的恢复期可以根据个人情况而有所差异，一般需要至少2周的时间。在这段时间内，应该避免剧烈运动、重物提起和任何可能对手术部位施加压力的活动。还要注意保持手术部位的清洁，避免感染。

如果您有具体的手术建议或者对手术后恢复期有任何疑问，请咨询专业医生的意见。他们可以根据您的情况提供更具体的建议和指导。

3、做完隆鼻多久可以运动

做完隆鼻手术后，通常建议避免剧烈运动或高强度活动，以免对鼻部造成不必要的压力或损伤。具体恢复时间可能因个人情况而异，一般来说，需要等待约4-6周，才能开始进行较为剧烈的活动。在此期间，应尽量避免过度剧烈的运动，以免对手术部位造成不适或干扰愈合过程。最好咨询你进行手术的医生，以获取更具体的指导。